La cohérence cardiaque : calmer son cœur pour calmer son esprit

La cohérence cardiaque : en respirant calmement, en allongeant sa respiration, on calme son rythme cardiaque et donc son esprit.

La cohérence cardiaque. Une jolie expression qui désigne une technique simple de régulation du stress et de l’anxiété.

Comment ça marche ?

Simple !

Il « suffit » de contrôler les battements de son cœur afin de mieux contrôler son cerveau. En effet en situation de stress ou de mal-être, identifiée comme telle par le cerveau, les battements du cœur deviennent irréguliers, s’accélèrent.

Le cerveau influence donc le fonctionnement du cœur, mais l’inverse est vrai. Les battements du cœur peuvent influer sur le cerveau.
En respirant calmement, en allongeant sa respiration, on calme son rythme cardiaque et donc son esprit. L’idéal étant de pratiquer 5 minutes d’exercices au réveil, midi et soir.

Il existe des applications gratuites pour smartphones, ludiques et simplissimes qui facilitent ces séances zen express, pour plus de calme intérieur et de sérénité, tout au long de la journée.

 

RespiRelax (Applestore)

Ma cohérence cardiaque (Google Play)

A lire : Guérir le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments, ni psychanalyse (Dr David Servan-Schreiber)

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